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准妈妈也可以重口味 但这五种食物最好别吃

来源: 新华报业网-南京晨报   作者:孙苏静  2018-05-12 09:10:18

  怀孕6个多月的小蒋近来食欲特别好,这两天更是嚷着要吃火锅,还喜欢点个重口味的酸菜鱼当夜宵,老公小张不免开始担心起来,这类食品适合孕妇吃吗?孕期饮食要注意些什么?于是来到南京市妇幼保健院求助。

  该院营养科副主任医师戴永梅介绍,怀孕时许多妈妈都爱吃酸的,开胃且能缓解孕吐症状,可以适量食用。吃火锅也不是绝对不可以,但锅底不要太辣,另外涮火锅一定要注意肉制品,猪肉、牛肉、羊肉,一定要涮透,否则残留的寄生虫可能对准妈妈的胃肠道造成影响。

  戴主任解释,但有些食物,一般建议孕妈妈最好不要吃:1、山楂及山楂制品。因为山楂有收缩子宫的作用,对于孕妇,特别是有反复的流产史,或者有过早产史的准妈妈最好不要吃。2、腌制的酸菜,比如酸菜鱼、酸萝卜、腌酸菜等。3、寒凉的食物。比如螃蟹,不要多吃。还有天热了,准妈妈要注意不要食用大量生冷食物。比如冰箱里面拿出来的冰西瓜,冰的冷饮饮料等,因为生冷的东西大量地吃到胃里,容易诱发子宫的收缩,有时也会诱发流产。还有不要吃生的食物,生鱼片中也可能会有寄生虫。4、过热的食物。比如说像桂圆、荔枝,这些食物有些妈妈吃了以后可能会造成见红甚至腹痛等情况。孕妇对食物比较敏感,过热或者过凉的食物都不能多吃。5、补品。如人参、鹿茸这类补品。大多数的准妈妈体内内热比较重,所以不要去吃这种热性的补品。

  另外妊娠期高血压糖尿病的准妈妈在饮食上要注意:不能吃咸、不要吃腌制的食物;主食应该是由杂粮和杂豆来组成,比如小米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、黑米等,吃足量的蔬菜。特别是新鲜的绿色蔬菜,一天最好摄入一斤。每周多吃几次蘑菇、菌菇等菌类的食物;饮食烹调中要注意,糖分和油不能过量;要适当地运动,特别是餐后血糖高的这种孕妈,餐后运动20分钟到30分钟就可有效地降低餐后的血糖。

  戴主任提醒每位孕妈妈,孕期要把体重管理好,注意监测。饮食要注意均衡而要营养,最好能够做到食物多样化。建议孕中期,每天能达到12种以上,每周达到25种以上,因为只有各种饮食合理的搭配,孕妇和宝宝才能得到足够的营养。通讯员史月

  交汇点见习记者 孙苏静

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编辑:郑亚群

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